Во время ходьбы мы можем не только успокоиться, привести в порядок мысли, обдумать интересный проект, но и сделать дополнительные упражнения – силовые, дыхательные, на растяжку. Ведь ноги идут, а всё остальное свободно.

Глаза. Широко откройте глаза, посмотрите вперёд и постарайтесь как будто питать в себя окружающую красоту. Посмотрите максимально вверх. Задержите взгляд там, на пару секунд. Посмотрите максимально вниз и также задержите взгляд в максимально нижней точке. Далее по аналогии: вправо, влево, влево и вверх, влево и вниз, вправо и вниз, вправо и вверх. Следите за тем, чтобы двигались только глаза.

Дыхание. Подышите какое-то время животом. Затем вдыхайте через одну ноздрю, а выдыхайте через другую.

Шея и плечи. Повращайте плечевыми суставами по 10 раз вперёд и назад. Делайте это не торопясь, стараясь добиться максимальной амплитуды движения. Сомкните руки на затылке. Растяните локти в разные стороны, раскрывая грудную клетку. Не давайте рукам наклонить голову. Сохраните такое положение в течение минуты.

Руки. Растяните руки в стороны. Удерживайте столько, сколько получится. Для повышения эффективности можно в этом положении поднять ладони вверх, подержать, затем опустить ладони вниз, подержать.

Все упражнения можно сделать по 2-3 подхода, в таком случае, возможна гимнастика во время ходьбы.